5 cose da non fare appena ci si sveglia al mattino

5 cose da non fare appena ci si sveglia al mattino

5 cose da non fare appena ci si sveglia al mattino

5 cose da non fare appena ci si sveglia al mattino

1.Non saltare giù dal letto appena svegli

La prima cosa che bisogna evitare quando ci si sveglia è di scendere giù dal letto in fretta e furia appena suona la sveglia. Saltare giù dal letto può essere nocivo per la schiena e per i muscoli. Appena ci si sveglia è bene prendersi alcuni minuti in modo da dare il tempo al corpo e ai muscoli di svegliarsi insieme al cervello.

2.Mai vestirsi al buio

Spesso quando si dorme in una stanza con il partner o con un altro componente della famiglia che si alza più tardi di noi siamo costretti a vestirci nel buio più pesto per non disturbare la persona che giace al nostro fianco. Anche questo è un comportamento da evitare al mattino, oltre perchè nel buio potremmo rischiare di cadere e farci male anche perchè tale azione altera il ritmo biologico. Basta preparare la sera prima gli abiti che dobbiamo indossare e non saremo più costretti a brancolare nel buio.

3. Evitare di far squillare più volte la sveglia

Un altro grave errore che in tanti commettono al mattino è quello di impostare la sveglia con una ripetizione a distanza di tot minuti. Questo è decisamente sbagliato perchè al corpo non fa bene addormentarsi e svegliarsi ad intervalli regolari troppo vicini tra loro. Tutto ciò provoca un forte stress fisico e mentale che non aiuta ad iniziare la giornata nel modo giusto.

4. Non fare ginnastica appena svegli

Appena ci si sveglia è bene non sottoporre il corpo ancora intorpidito ad uno stress fisico facendo esercizi pesanti. Bisogna evitare dunque di fare ginnastica almeno per i 30 minuti che seguono il risveglio. Più che una serie di esercizi ginnici sarebbe meglio risvegliare i muscoli praticando Yoga o Pilates.

5. Non mangiate immediatamente

Appena ci si sveglia è consigliabile bere un bel bicchiere di acqua, non fredda ma a temperatura ambiente. Per attivare l’apparato digerente è possibile anche bere un bicchiere di acqua tiepida con il succo di mezzo limone.

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